Si perder peso es uno de tus propósitos de este año, desde Clínica Parra Vázquez te ayudamos a conseguirlo. Nuestra dietista nutricionista en Guadix te acompaña en este proceso para que alcances tu normopeso de manera efectiva, llevando una dieta saludable que cuida de ti y te ayuda a verte mejor.
En este artículo de nuestro blog queremos compartir contigo las bases de una alimentación saludable, el primero paso para cuidar la salud y perder peso.
¿Qué es una dieta saludable?
Entendemos por dieta saludable aquella que promueve un buen estado de salud, regula el organismo y reduce las probabilidades de sufrir enfermedades crónicas.
Muchas dietas ‘milagro’ promueven planes de alimentación muy alejados de una dieta saludable. Esto no sólo empeora nuestra salud, sino que se obtiene un efecto rebote, con el que se vuelve a ganar el peso perdido en poco tiempo al volver a nuestra alimentación habitual. Esto es lo que ocurre con dietas genéricas, que no se personalizan según las necesidades de cada persona y su estado de salud.
En una dieta saludable se podrá comer de todo, pero evitando alimentos perjudiciales para la salud como es la bollería industrial, alimentos ultraprocesados, refrescos con azúcar, etc. Una nutricionista y dietista es la profesional más indicada para crear unas pautas de alimentación saludable, acorde a los objetivos y necesidades de cada persona.
Una dieta variada
Cuanta más variada sea nuestra alimentación más opciones tenemos de adquirir todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
La variedad de alimentos aporta distintas vitaminas, minerales y nutrientes que nuestro organismo puede necesitar para conseguir un estado óptimo de salud.
Saciante y en las cantidades necesarias
Si la restricción calórica es demasiado alta, nos sentiremos cansados, de mal humor y podemos caer fácilmente en comer alimentos poco saludables.
Una dieta saludable debe aportar la energía que necesitamos en nuestro día a día, pero sin excedernos en las cantidades ni saltarnos comidas. Para ello es importante saber controlar las cantidades y evitar los excesos que no necesitamos.
El descenso calórico para perder peso debe hacerse de manera controlada, y siguiendo los consejos de un especialista.
Comida casera, comida saludable
Cocinar en casa tiene infinidad de beneficios para la salud y te ayudará a perder peso o a mantenerte en un peso adecuado. Los alimentos preparados mejor dejarlos para ocasiones muy puntuales. Prioriza alimentos que se consuman crudos o que estén poco procesados para seguir una dieta saludable y perder peso.
Puedes planificar las comidas semanales o apostar por platos fáciles que no requieren de mucho tiempo ni preparación.
Prepara platos satisfactorios
Si tu alimentación no es apetecible, probablemente te canses de ella antes de convertirla en un modo de vida. Para conseguir cambios y mantenerlos en el tiempo tu dieta saludable también debe ser satisfactoria para ti.
Busca alternativas que te llamen la atención y te gusten. Existen infinidad de platos saludables, emplea tiempo en conocer cuáles te gustan más y apuesta por ellos.
Grasas saludables, gran aliadas para llevar una alimentación saludable
La palabra grasa nos aterra. Huimos de cualquier alimento que se asocie a ella, muchas veces cayendo en el error de consumir alimentos ‘light’ con un aporte nutricional que deja mucho que desear.
Pero las grasas insaturadas como las que encontramos en el aceite de oliva, los frutos secos, el aguacate o el pescado azul son imprescindibles para cuidar la alimentación y la salud. Estos alimentos permiten mantener una buena salud cardiovascular y cerebral, evitando accidentes cerebrales entre muchas otras consecuencias negativas.
Conclusión
¿Crees que llevas una alimentación saludable? Si deseas mejorar tu salud a través de tu alimentación, perder peso, o ganarlo, en Clínica Parra Vázquez te ayudamos a alcanzar tus metas.
Llámanos al 958 66 09 49 y pide tu cita con nuestra dietista nutricionista en Guadix.