Después del verano el cuidado facial es fundamental para recuperar la hidratación perdida y darle brillo al rostro. En Clínica Parra Vázquez somos especialistas en medicina estética facial en Granada y contamos con los mejores tratamientos para cuidar la piel y rejuvenecerla. Pero existen otros factores y cuidados que podemos darnos en casa para lucir una piel siempre perfecta. Por ejemplo, ¿conoces cómo afecta el sueño en el cuidado facial? Se trata de un aspecto muy importante para el cuidado de la piel, ¡te contamos porqué!
Dormir bien, fundamental para el cuidado facial
A veces descansar lo suficiente puede resultar complicado, ya sea por estrés, ansiedad, cambio de estación, de hábitos, el frío o el calor. Sin embargo, intentar tener un sueño reparador es esencial tanto para tener energía al día siguiente, como para lucir una piel bien bonita y un rostro descansado.
Entre otras cosas, porque durante la noche eliminamos toxinas acumuladas durante el día. Además, mientras dormimos se produce una regeneración más intensa de la dermis y se produce colágeno y elastina. También las cremas para el cuidado del rostro actúan mejor por la noche, ya que en este momento aumenta la circulación de la sangre y la piel se vuelve más permeable.
Por tanto, cuando no se duerme bien impedimos que se produzca de manera adecuada la regeneración nocturna de la piel. Por lo que las personas que duermen menos de lo que deberían o que no descansan lo suficiente tienden a envejecer antes.
Consejos para dormir mejor y cuidar la piel
Dormir una media de seis a ocho horas por la noche afecta en el cuidado facial reduciendo la aparición de ojeras y mejorando el aspecto de la piel. ¡Incluso puede ayudarte a controlar tu peso!
Para beneficiarte de todas estas ventajas es importante seguir una rutina de sueño. Esto te ayudará a dormir más y mejor, y por tanto, también a tener una piel más joven, fresca, elástica y brillante.
Para mejorar nuestra calidad de sueño debemos intentar irnos a dormir cada día a la misma hora e intentar programar el despertador todos los días a la misma hora. Aunque los fines de semana podemos darnos el capricho de quedarnos una hora o más en la cama.
Otros tips que pueden ayudarte a dormir mejor son:
–Cenar pronto y ligero. Cuando nos dormimos con el estómago lleno nos puede resultar más complicado conciliar el sueño y no lograr tener un descanso profundo.
–Evitar la cafeína y el alcohol. Si tienes problemas para dormir bien intenta reducir el consumo de estos estimulantes, al menos después de medio día.
–Hacer deporte a diario. Practicar ejercicio todos los días, al menos veinte minutos, te ayudará a estar más cansada/o, por lo que evitarás el insomnio y podrás dormir más plácidamente.
-Dormir en el ambiente adecuado. Todo lo que nos rodea influye en nuestro descanso. En este sentido es importante cuidar la temperatura, el nivel de luminosidad y el ruido de la habitación. También es importante invertir en un colchón que se adapte a nuestras necesidades, elegir la almohada adecuada y evitar prendas muy ajustadas o demasiado abrigadas.
-Un buen baño antes de irte a dormir. Para dormir mejor y conseguir un cuidado facial de 10, no dudes en darte un baño relajante antes de irte a la cama.
Cómo reducir las ojeras después de una mala noche
Las ojeras son el primer signo que indican a los demás que no hemos pasado una buena noche. Además, nos hacen parecer más cansadas, apagas e incluso tristes.
Para prevenir las ojeras, además de apostar por cenas sanas y con poca sal, te recomendamos dormir con la cabeza un poco elevada. De esta manera la circulación no se estancará en el contorno de los ojos.
Por la mañana puedes lavarte la cara con agua fría con ayuda de unos cubitos de hielo. También puede ayudarte a reducir las ojeras realizarte un pequeño masaje ocular con las yemas de los dedos, desde el exterior del ojo, hasta el lagrimal.