Agosto es para muchos el mes de vacaciones por excelencia. Por fin llegaron los días frente al mar, los viajes tan esperados y las largas noches noches con los amigos. En definitiva, días de no parar y, a veces, de descuidar buenos hábitos como el cuidado dental. A esto se suma que la temperatura y las condiciones ambientales del verano pueden perjudicar la salud oral. Por lo que poner en práctica estos 10 consejos para cuidar los dientes en verano es aún más importante. Sigue leyendo y descubre cómo puedes lucir una sonrisa radiante y saludable también durante tus vacaciones.
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¿Por qué el verano puede ser dañino para tus dientes?
Con la subida de temperaturas y la deshidratación, la producción de saliva disminuye, lo cual deja tus dientes más expuestos al ataque de los ácidos y bacterias. Además, el aumento de refrescos azucarados, bebidas energéticas, alcohólicas y helados favorece la desmineralización del esmalte. Por último, el mayor ritmo de actividades al aire libre incrementa el riesgo de traumatismos dentales. Así que no te pierdas estos tips para cuidar tus dientes en verano que ha compartido el Consejo General de Dentistas, ya que te ayudarán a contrarrestar todos estos factores.
Protege tus dientes frente a traumatismos
La práctica de deportes y juegos al aire libre aumenta en verano. Y por tanto, también las fracturas dentales. Por lo que si practicas deportes de contacto o actividades con riesgo de golpes, como fútbol o skate, usa siempre un protector bucal adecuado. Además de prevenir fracturas, reduce el riesgo de luxaciones y pérdidas dentales.
Aumenta la ingesta de frutas y verduras
Los cambios en la alimentación estival suelen incluir más azúcares y refrescos, que debilitan el esmalte. En su lugar, opta por una dieta rica en frutas y verduras frescas, pescado y lácteos. Ya que estos alimentos aportan calcio y vitaminas esenciales para fortalecer el esmalte y mantener saludable la microbiota bucal.
Hidrátate bebiendo agua para cuidar tus dientes en verano
Mantener la boca húmeda es clave para proteger y cuidar los dientes en verano. El agua estimula la producción de saliva, que actúa como sistema de defensa natural contra la caries y el mal aliento. Por el contrario, evita bebidas que resequen las mucosas, como el alcohol o los refrescos con cafeína, y lleva siempre contigo una botella de agua.
Limita bebidas carbonatadas y ácidas
Los refrescos, zumos industriales y bebidas energéticas pueden contener altos niveles de azúcar y ácidos que erosionan el esmalte. En su lugar, elige agua sola, con rodajas de frutas, o infusiones frías sin azúcar. De esta manera, proteges tu dentadura y reduces el riesgo de caries.
Mantén tu hábito de cepillado dental durante el verano
El ritmo de vida veraniego no debe afectar tu higiene oral. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día con pasta fluorada y dedica un mínimo de dos minutos a cada limpieza. Usa un cepillo de dureza media y muévete con suavidad para no dañar las encías.
No olvides la higiene interdental
El cepillado no elimina la placa acumulada entre los dientes. Utiliza seda dental o cepillos interdentales una vez al día, preferiblemente antes de acostarte. Esto evita que la placa se convierta en sarro y previene la gingivitis, especialmente importante cuando viajas y cambian tus horarios.
Protege tus labios del sol
Las quemaduras solares no solo afectan la piel: los labios también pueden resecarse, agrietarse o inflamarse. Usa un bálsamo labial con factor de protección solar (SPF) elevado y complementa con sombrero o gorra para reducir la exposición directa.
No fumes, para cuidar tus dientes en verano (y el resto del año)
El tabaco es uno de los principales enemigos de la salud oral. Produce manchas, mal aliento, enfermedad periodontal y aumenta el riesgo de cáncer oral. Si estás de vacaciones, aprovéchalas para reducir el consumo o plantearte dejar de fumar de forma definitiva.
Evita el consumo de alcohol
Las bebidas alcohólicas suelen ser ácidas y deshidratan la boca. Esto favorece la erosión del esmalte y la proliferación de bacterias dañinas. Además, el alcohol reduce tu capacidad de reacción y aumenta la probabilidad de sufrir traumatismos. Disfruta con moderación y alterna con agua.
Visita al dentista tras las vacaciones
Antes de retomar tus rutinas, programa una revisión en tu clínica dental en Guadix. Una limpieza profesional y una revisión completa detectarán caries incipientes, recalcarán tu higiene bucodental y te permitirán empezar el curso con la boca en perfecto estado.
Tu sonrisa, nuestra prioridad
En Clínica Parra Vázquez, tu dentista en Guadix, te acompañamos en cada estación del año para preservar tu salud bucodental. Si necesitas asesoramiento personalizado, buscas un dentista cerca de mí en vacaciones, o quieres reservar tu revisión de fin de verano, llámanos al 958 66 09 49 o escríbenos a través de nuestro formulario de contacto. ¡No dejes que el calor frene tu sonrisa!