¿Eres de marcarte unos propósitos cada Año Nuevo? ¿O piensas que eso de los propósitos es una tontería y lo mejor es ser realista? Sea cual sea tu planteamiento, hoy te proponemos 12 propósitos saludables para empezar el 2023, realistas, y que te harán empezar este nuevo año con ilusión y lo más importante, ¡Cuidando tu salud!
Hidrátate de forma adecuada
Beber agua en las cantidades adecuadas sólo aporta cosas buenas a nuestra salud general. Nosotros te recomendamos que bebas al menos 3 litros de agua al día.
Mantenerse hidratado tiene muchos beneficios, estos son sólo algunos de ellos:
- Tu piel lucirá brillante y mejor hidratada.
- Mantener la boca húmeda ayuda a prevenir algunos de los problemas en los dientes más frecuentes.
- Ayuda a tener un aliento más fresco.
- Previene enfermedades cardiovasculares.
- Aumenta la energía.
Come sano
Si la hidratación es un pilar esencial para la salud general, la alimentación está al mismo nivel de importancia. En Clínica Parra Vázquez te ayudamos a cuidar tu alimentación con nuestros servicios de nutrición y dietista en Guadix
Prioriza el consumo de productos frescos y naturales como la verdura, el pescado, la fruta y el aceite de oliva. Limita las carnes rojas, grasas saturadas y el azúcar, que además daña tu salud bucodental.
Haz ejercicio
No decimos que uno de los propósitos saludables de este año sea apuntarte al gimnasio. Pero sí queremos proponerte que incorpores la actividad física a tu vida. Lo ideal es sacar unos minutos para andar al día y pasear, también puedes apuntarte a un deporte que te llame la atención o incluso hacer ejercicio en casa con vídeos de Youtube..
¿Sabías que una mala salud bucodental afecta al rendimiento deportivo?
Visita a tu dentista
Para mantener una buena salud bucodental es aconsejable ir al dentista al menos cada seis meses.
Además, visitar al dentista periódicamente hará que ahorres dinero, ya que podrás prevenir muchos problemas orales.
En Clínica Parra Vázquez, dentista en Guadix, estaremos encantados de ayudarte a cuidar tu sonrisa.
Cuida tu higiene bucodental
Uno de los propósitos saludables más importantes para cuidar la salud de tu sonrisa es cuidar tu higiene bucodental.
Recuerda lavar tus dientes después de cada comida y usar otros utensilios como el irrigador dental, cepillo interdental, hilo dental y enjuague bucodental.
No fumes
Fumar conlleva un mayor riesgo de sufrir infinidad de patalogías negativas para la salud general. Entre ellas:
Cánceres, enfermedad de las encías, enfermedades respiratorias, patologías cardíacas, etc.
Además, fumar es el causante del 90% de los cánceres orales.
Cuida tu salud, y también tu bolsillo. Dejar de fumar puede ser uno de los propósitos saludables más beneficiosos para tu salud.
No abuses del sol
El sol nos da vida y nos hace sentir genial, especialmente en estos días tan fríos. Pero si queremos cuidar la salud con estos propósitos saludables para este 2023 es importante no abusar del sol y proteger siempre la piel con la protección solar adecuada.
Algunos cánceres, como el de piel o el de labio, están directamente relaciones con una exposición solar inadecuada.
Cuida tu salud mental
Por suerte, la salud mental tiene cada vez más visibilidad. Si crees que una situación te supera, o te gustaría entender mejor tu comportamiento en tus relaciones, o el de las personas a las que quieres, quizá te podría beneficiar pedir ayuda e ir al psicólogo.
Querer y sentirnos queridos es muy importante para nuestro bienestar.
Bebe de manera responsable
El alcohol también daña nuestra salud, aunque no siempre interese hablar de ello. Abusar de bebidas alcohólicas tiene consecuencias negativas para tu salud bucal y general.
Además, dificulta el tratamiento de diversas patologías dentales
Usar pasta de dientes con fluor
Cepillarse los dientes al menos dos veces al día te ayudará a prevenir patologías bucodentales. Utilizar pasta fluorada hará que esta rutina de limpieza bucodental se vuelva mucho más efectiva para cuidar tus piezas dentales.
Conclusión
¿Te animas con estos 10 propósitos saludables para el 2023? Recuerda que siempre es un buen momento para empezar a cuidar tu salud.
Desde Clínica Parra Vázquez te ayudamos a conseguirlo.